Простые правила укрепления иммунитета

С приходом осени и началом учебного года тема детского здоровья и крепкого иммунитета становится весьма актуальной. И в этом нет ничего удивительного – при возвращении в школу ребёнку сложно адаптироваться к новому режиму, которое, так или иначе, сопряжено со стрессом. Однако, чем сильнее иммунитет, тем быстрее и мягче проходит адаптация.

В чём тогда заключается секрет крепкого иммунитета? В его профилактике и постоянном укреплении здоровья вне зависимости от времени года.

Сегодня мы расскажем о простых правилах укрепления иммунитета, систематичное соблюдение которых поможет оставаться здоровым при любых обстоятельствах!

Режим дня: молодому организму нужна умеренная нагрузка и хороший отдых.

Первое, с чего стоит начать, – приучить ребёнка к правильному режиму дня. Необходимо распланировать чёткий распорядок жизни ребёнка в течение суток, который будет предусматривать смену бодрствования и сна, с учётом рациональной организации различных видов деятельности. Зачем? Чрезмерная нагрузка, отсутствие чёткого чередования умственного напряжения с отдыхом, физическим трудом, прогулками, а также недостаточный сон и неоправданные дополнительные нагрузки ведут к переутомлению школьника, которое в дальнейшем приводит к снижению успеваемости и болезням.

Что даёт соблюдение режима дня? Во-первых, это избавляет от переутомления и увеличивает работоспособность, а во-вторых, это благотворно влияет на развитие организма ребёнка, в том числе его нервной системы.

Четкий режим школьника является лучшей мерой воспитания самостоятельности и собранности, а также мерой предупреждения стрессовых ситуаций. А значит, и крепкого иммунитета.

Основа правильного распорядка дня:

• Нормальная продолжительность сна;

• Соблюдение времени отхода ко сну и ежедневного пробуждения;

• Соблюдение графика приёма пищи.

Чистота: залог здоровья!

Самое простое и золотое правило – соблюдать чистоту и порядок в доме. В непроветриваемом помещении скапливается большое количество пыли, которая оседает на поверхностях и может стать источником различных заболеваний.

Очень важно постоянно проветривать комнату ребёнка, поддерживая в ней комфортную температуру и уровень влажности. Нехватка кислорода затормаживает мыслительные процессы и вызывает сонливость. Поэтому старайтесь каждый день делать влажную уборку, привлекая к этому и самого ребёнка.

Объясните ему несколько простых правил, которые помогут минимизировать скопление пыли, а значит, облегчить уборку комнаты.

1. При входе в помещение необходимо вытирать ноги, очищая их от пыли и грязи.

2. Не ходить в уличной обуви в доме.

3. Не сорить на пол.

4. Складывать вещи на свои места, не разбрасывая их по комнате.

5. Проветривать комнату.

6. Вытирать пыль.

Как видите, всё достаточно просто, если все изложенные советы взять себе за правило. Самый главный секрет отличного самочувствия – это наличие правильных привычек, которые станут настоящими помощниками вашему иммунитету и крепкому здоровью.

Помните, всё в ваших руках! Никогда не поздно начать формировать полезные привычки и укреплять свой организм. Сомневаетесь? Тогда вспомните один известный совет из «Краткого пособия для начинающих» - начните!